В межсезонье решил начать менять жировую массу на мышечную. Снова пошёл в качалку.
Что ж. Я был готов, что за почти 10 лет с тех пор, как я крайний раз там был и из-за проблем с плечом оставил в покое, ослаб, но не настолько же. Да, начинаем всё с начала. Это уровень, который был у меня в 15 лет. Нет, слава богу не в самом начале пути, а где-то уже в 15,5 =) С той поправкой, что тогда я весил 80 кг, а сейчас на момент начала занятий 100 ровно.
Хочется чисто даже для себя описать этот процесс возвращения. Как говорится, если хочешь что-то понять сам, начни объяснять это другому.
Плечо. Это самая большая пока психологическая травма. Боюсь, что снова оно развалится. Поэтому первые две недели детскими весами по 15 повторений просто приучал все механизмы тела двигаться как они это должны делать. Связки, суставы должны окрепнуть и привыкнуть к нагрузке, которая стала непривычной.
Уже прошёл месяц, потихоньку добавляю. Пока без загонов, продолжаю обучать организм. Веса увеличились с детских до подростковых. Мышечная масса всё же есть, всё же не 15-летний дрищ, нужно просто научить её работать. За месяц сбросил 4 кило при том, что мышца вошла в тонус. Жим лёжа увеличил на 20 кило. Присед - тоже на 20. Штанга на бицуху - плюс 10 кило. Плечо пока не болит, но психологически давит.
В сезон планирую как-то совмещать с баскетом.
Фоток пока не будет. Зачем людей пугать =)
Не то, что за 10 лет, за несколько месяцев пропуска тренировок организм быстренько скатывается по наклонной, так что нечему тут удивлятся