Всё по плану

А скока те лет?

Чёт рановато ты посыпался, Арни тамбовский(

У тебя и плечо и нога, мож разминаться надо нормально?

100% не даёт, но разминка и заминка лишней не будет))

Понял.

Тогда здоровья тебе!!!

Стоя жать не есть гуд!!! ДИСКИ в позвоночнике не казенные. Как бы потом не аукнулось, не дай Бог!!

А че присяд?? Есть тренажер для этого!! Потом в возрасте вспомнишь про диски!!))

Главное технически правильно делать, следить за спиной, чтоб прямой была. Но лучше конечно качать группы мышц, чтоб спина при этом вообще не нагружалась. Это надо подбирать такие упражнения.

Я спину давно сорвал, теперь если качаюсь, то как раз стараюсь без нагрузок на спину. Но вообще то любые такие упражнения вредны для здоровья, в первую очередь нагрузка на сердце. Уж лучше бег и плавание.

Плавание да, бег нет - спортивная ходьба. Лучше скандинавская)

Скандинавская - палки надо специальные. Двухсекционные с пневмо накачкой. И сменными набалдашниками. Вещь.

А ещё полезно для здоровья - гребя и лыжи. Причём - одновременно. Догрёб лыжами до края полыньи, выбрался на лёд - и вперёд.

За плавание плюсую. Наименее травмоопасный вид спорта, ну акромя шашек/ шахмат)))

За плавание плюсую. Наименее травмоопасный вид спорта, ну акромя шашек/ шахмат)))

.

А ежели захлебнуться? И сразу без травм топориком на дно.

И шахматы - тоже не факт. Ежели вспомнить Великого комбинатора и одноглазого шахматиста.

.

Вчера с супругой на коньках катались, открыли сезон в этом году. Благо погода в Питере подходящая была, и каток бесплатный относительно недалеко (на Елагином острове). Прокатившись пару кругов с отвычки пришлось вспоминать упражнения на самостраховку при падении назад/вперед/набок... Но потом раскатался.

Хотя, лучше уж на лошадке в следующий раз. Там как-то уже привычнее, пятки вниз и поскакали.

Короче, везде есть травмоопасность. Так что остаётся только сон. ))

Про шашки/шахматы не скажи, если начать на деньги или вещи играть и ходить лошадью...)))

Из-за головы на мой взгляд высока травмоопасность. Я делаю либо с груди, либо гантелями

А говорят, что жать стоя безопаснее, чем сидя. Кому верить?))

Жать чего и как?? Мы вроде говорили про присяд о штангой на плечах. Я ответил, что это лишняя нагрузка на позвоночные диски, которые с возрастом усыхают, и рост уменьшается, а проблемы увеличиваются. Молодым не понять пока еще)))

Дело хозяйское)))

Штангу поподнимал, а гантели просто не смог. (c)

.

А если их (гантели) не поподнимать, а поопускать? )))

Легче же должно быть так. Наверное. Есть же упражнение "обратные подтягивания". Так и тут - обратные поднимания.

.

Ну а теперь без шуток. Пищевые добавки практикуешь какие-нибудь? Спортпит? Короче, что кушаешь до и после тренировки, какой режим? Насколько вес вырос, и как понять (кроме внешности), что жир уходит?

Приложениями для измерения фитнес активности пользуешься? Сейчас многие практикуют, без планшета и браслета в зал не ходят ))). Для средне статистических атлетов, кстати, весьма неплохой виртуальный советчик. Не точный, но зато дисциплинирующий.

Мне Ми-Банд помогает в паре с браслетом Ми-Фит. Шаги, пульс, сон. Вес, правда, руками надо вбивать, приложение только цель отмечает и прогресс её достижения. Ну и моральное удовлетворение, типа - какой я молодец сегодня (или - наоборот).

Я сам добавками не балуюсь, предпочитаю после занятий творог со сметаной или омлет. Ну и мясо иногда.

Хотя я и не качаюсь. Только собственный вес использую. И в зал не хожу. Дома или во дворе занимаюсь пару раз в неделю, сейчас турников везде понаделали. В обеих столицах.

А вот вес - плавает. Пара-тройка килограмм туда-сюда за полмесяца - не вопрос. Но и цель у меня сейчас самая простая - держать форму по возможности. ))

Ну, удачи тебе в достижении целей!!! Без фанатизма и в меру.

А то тут на ю-тубе надысь в тему ролик видел про вред ЗОЖ-а и прочий спортивный беспредел. Ужас. Молодые мрут, как мухи, от инфарктов и инсультов.

У меня - всё просто. Раз в неделю подход к снаряду, ежели хорошая погода, самочувствие нормальное и настроение подходящее, проверка норматива (после разминки). Если сдал - порядок, можно идти пить пиво с креветками )). Нет - режим и две-три тренировочки в неделю по собственной "программе".

Этточно (С)

.

Обычный бизнес, реклама, маркетинг и прочие умные слова. Смысл таких кино - не покупайте кроссовки этих брэндов, купите наши!

Но кое-какую "всю правду" они показывают. Мне запомнилось про умеренность и мотивацию. Тут они правы. На 146%. ))

У меня знакомый отожрался до 122 кг, причем иногда ходил в спортзал, теперь нанял тренера, тот его 2- ух килограммовыми гантелями ушатал, в первое же занятие.

Те же самые упражнения, что он делал с весами, большими раз в пять, но под присмотром тренера, они выполняются тяжелее, ибо правильная как бы техника.

а рост какой?)))

122 кг при 1м 60 и 2-ух метрах это немного разные вещи))

1,80))

Ожирение у него)

а он и не скрывает этого..))

собссно сложно это сделать))

Ушатать можно и вовсе без гантелей =)

.

Верно. Про ноги ещё не надо забывать. Например, выполнить 500 раз обратный "балетный" выпад каждой ногой. Или - солдатскую пружину с приседом на носках. Или... минут десять строевой рыси на лошадке. С непривычки ноги потом колесом выгибаются. ))