Ах, Питер...продолжение
Итак, продолжение)
Вечером 10 августа, нагулявшись по Питеру, отправились в Сестрорецк на машине, чтобы получить стартовые пакеты и поставить велосипед в транзитную зону. Пробок в 17 часов на выезд из Питера как ни странно не было, в прошлом году, помнится, толкались там очень долго. Виды, конечно, по дороге от Питера в Сестрорецк дивные, нравится мне там.
В Сестрорецке все прошло штатно, предоставили удостоверения личности, медицинские справки о допуске к участию, страховые полисы, получили стартовые пакеты с номерами, чипами, спортивным питанием, написали расписки, что все под нашу ответственность.
Поставили велосипед в транзитную зону, предварительно подкачав колеса до 7 атмосфер. Под сиденьем в сумке лежали 2 запасных камеры, на случай прокола по трассе и комплект монтажек, к счастью, ничего не пригодилось.
Ну и отправились отсыпаться обратно в Питер.
Утром, подъем в 5 утра, завтрак из овсяной каши и сладкого чая со сладкой булочкой. Где-то в 6 утра выехали, утренний Питер прекрасен), день обещал быть хорошим, с утра было тепло, дул несильный приятный ветерок. В 6.30 прибыли на место старта, припарковались прямо около транзитной зоны, что очень удобно само по себе и было большой удачей)))). Еще раз проверил велосипед, давление в колесах, разложил все вещи, велотуфли, шлем, номер, кепку гели и батончики, чтобы питаться на дистанции.
Это был мой первый «большой» старт, до этого все было скромнее)))). В процессе подготовки в 2019 году проплыл порядка 150 км (с января), проехал на велосипеде порядка 1700 км (с мая) и пробежал около 500 км. Готовился самостоятельно, без тренера, нет у нас тренеров по триатлону, готовился частично по книге Джо Фрила «Библия Триатлета», в ней много ценного, рекомендую.
В 2019 году в процессе подготовки к Главной Гонке Года поучаствовал в соревнованиях по лыжам (50 км в феврале), плавание (50 м февраль и 1860 м июль открытая вода), полумарафон 21,1 км (май), триатлон (олимпийка 1,5+40+10 июнь, спринт 0,75+20+5 июль), ну и пару раз для душе большой теннис, тоже играю разок в неделю стабильно. После 50 км на лыжах в феврале организм категорически отказался принимать алкоголь, прям отвращение какое то, надеюсь, что пройдет)))). Результат планировал в пределах 5 часов 10 минут – 5 часов 20 минут, никак у меня по моим расчетам не выходило из 5 часов, не знал, как поведут себя ноги после 90 км на вело, и как вообще я проеду велоэтап в принципе, слишком разными могли быть условия, ветер, дождь, подьемы и тп. Не парился только за плавательный этап, плавание у меня из всех 3 видов самый сильный вид, к сожалению, многого в триатлоне оно не решает, все велосипед.
7.15 выгнали всех из транзитной зоны, до старта оставалось еще 1 час 45 минут, уж не помню, чем я целый час занимался, но минут за 45 до старта одел трисьют и натянул гидрокостюм по пояс и отправился в зону старта плавательного этапа. Волнения не было от слова совсем, гонка и последовательность действий, а также возможные нештатные ситуации прокручивались в голове неоднократно, был определенный план на гонку. Встали с подругой в первый ряд стартующих, температура воды +19 градусов, для гидрокостюма это просто прекрасная вода.
В 9 утра судья-стартер гуднул в стартовую дудку и понеслась….метров 15 надо было пробежать, чтобы достичь требуемой для плавания глубины. Добежали, поплыли, месива как ни странно не было, мы были впереди. Предстояло проплыть два круга по 950 м, размеченные буями по озеру Сестрорецкий Разлив.
К первому бую уже растянулись в линию, подруга была еще в зоне видимости, буи были огромными, их было прекрасно видно, что очень важно для плавания на открытой воде. Чувствую, что плыву спокойно, гребки длинные, тянусь, пульс нормальный, вода по температуре просто отличная, чуть бодрит, но не сильно, после второго поворота поплыли прямо на солнце, вся картинка слилась в белом свете, ориентировался по всплескам ног впереди плывущего.
Первый круг 15 минут ровно, темп 1 мин 24 сек на 100 м, начал слишком быстро, адреналин мать его))), поплыл еще спокойнее, не заметил как ушел с траектории сильно влево, пришлось возвращаться на нее, наматывая лишние метры, после второго на круге поворота опять поплыли на солнце, и опять сбился с курса, потерял из виду буй, на который надо было плыть, опять вернулся на курс, опять лишние метры и…врезался я в буй)))), хорошо мягкий он.
Финишная плавательная прямая и выход на берег, время 31,12, неплохо, не было бы лишних метров, было бы еще лучше. Средний пульс плавательного этапа 122 уд/мин. Приплыл 10-м из 180 стартовавших, 8-й и 9-й были в 3-х секундах, лидеру проиграл около 4 минут. 27 июля такую же дистанцию в Липецке проплыл за 28,20, но там было чисто плавание и гнал на все деньги, здесь так было нельзя. Подруга опередила меня на 1 мин 50 сек.
Дальше бег босиком по асфальту до транзитной зоны, там около 40 метров, пока бежал стягивал гидрокостюм аккуратно.
Часы чуть подоврали в воде относительно дистанции))))
Уже в транзитке выпрыгнул из гидрака, надел номер, велошлем, очки, впрыгнул в велотуфли и погнали…
Впереди были 90 км велогонки, 3 круга по 30 км, сразу закинулся спортивным гелем, чтоб не заголодать)))), план был проехать быстрее 3 часов. Основная часть маршрута пролегала параллельно КАД, чуваки на дорогих карбоновых великах проносились мимо, хороший велосипед, конечно, решает, но не готов я пока несколько сотен тысяч рублей вложить в велосипед.
Первая часть круга против ветра, но ветер терпимый, устроился удобно на лежаке и кручу себе, периодически сбрасывая или набрасывая передачи, средняя скорость на велокомпьютере около 30 км/ч, асфальт хороший. Начал резковато, часы показывают пульс 170 уд/мин, надо успокаиваться)))). Проехали около 12 км, подъем на мост через КАД, спуск, еще 4 км по не очень хорошей дороге и первый разворот, после моста через КАД на обратном пути, ветерок уже в спину, ставлю максимальную передачу, догоняю и обгоняю нескольких чуваков на карбоновых велах. Первые 30 км – 54,30 минут, все в порядке, пульс в норме порядка 155 уд/мин.
Второй круг прошел аналогично первому, меня продолжали обгонять, я продолжал держать неплохую для себя среднюю скорость, пульс был в норме, съел энергетический батончик, запил изотоником. Вторые 30 км – 55,35 минут, но на нем было побольше участков против ветра, почти 2 полных, против 1 на первом круге. После разворота на третий круг снова пошли против ветра, и тут у меня запела задница и задняя поверхность бедра, появились болевые ощущения, вставал на педалях, разминал, дотерпел против ветра, по ветру все уже пошло намного легче.
Финишный разворот был у Шалаша Ильича, после него в транзитную зону.
Время третьих 30 км – 54,37 мин, общее по протоколу 2,45,10, по моим часам, 2,44,44. Средняя скорость на этапе 32,7 км/ч, даже лучше, чем планировал, средний пульс на велоэтапе 148 уд/мин. На велоэтапе показал 77-й абсолютный результат.
Сбрасываю туфли, надеваю быстро носки и кроссовки, чуть в шлеме не убежал, хорошо подруга крикнула – сними)))).
Бежится легко, первый километр 4,20 мин, неплохо))), не беговом этапе уже полно зрителей, поддерживают, дудят в дудки, трещат трещотками. Предстояло пробежать 4 круга по 5 км и финишный километр. В общем, первые 10 км я пробежал быстрее 45 минут, закралась мысль, что выбегаю из 5 часов, но где-то с 12го километра я начал «упираться в стену», пульс отличный, самочувствие великолепное, но темп в районе 5 минут на 1 км, а то и медленнее, пытаюсь заставить себя ускориться, а никак)))), сказалось, что подготовка была смещена в сторону самого слабого вида – велосипеда))).
В общем, вторые 10 км я пробежал уже за 50 минут и ничего поделать с этим не мог. Общее время бегового этапа 21,1 км – 1 час 40 минут 56 секунд по протоколу и 1 час 40 минут 42 секунды по моим часам. Средний пульс – 160 уд/мин. 37-е абсолютное время.
Протокольные данные:
Итого общее время прохождения дистанции – 5 часов, 03 минуты, 47 секунд.
Плавание 1,9 км – 31 минута 22,3 сек.
Первая транзитная зона – 04 минуты 15,9 сек.
Велоэтап 90 км – 02 часа 45 минут 10,6 сек.
Вторая транзитная зона – 02 минуты 02 сек.
Беговой этап 21,1 км – 01 час 40 минут 56,6 сек.
31-й из 180 участников в абсолюте.
7-й из 20 участников в категории 40-45 лет.
Подруга и ее команда заняли 1-е место среди 27 команд с результатом 4 часа 04 минуты и 38,4 секунды, теперь она Чемпион г. Санкт Петербург по триатлону в эстафете.
Я как финишер получил медаль финшера и майку)
Финишировал живым, сразу лег на массаж и принял горячий душ, спасибо организаторам.
Чувствовал и чувствую себя великолепно, чего и всем желаю, результатом условно доволен, но ведь мог, мог чуть лучше)))) Всем здоровья и триатлона, как говорят триатлеты)))).
Дождь пошел после финиша, уже на награждении))))
Продолжение следует…
